Dzieci mają szczególną perspektywę na świat. Często widzą tak wiele rzeczy po raz pierwszy lub znajome widoki przez niewinne oczy. To, co widzą i jak widzą w młodym wieku, może kształtować ich rolę w świecie. Sposób, w jaki traktują swoje oczy w okresie młodości, może również wpływać na ich wzrok w miarę dorastania. Dlatego tak ważne jest, aby od najmłodszych lat uczyć dzieci, co to znaczy dobrze widzieć i jak dbać o oczy.

Problemy związane z widzeniem dziecka mogą często pozostać niezauważone, ponieważ dziecko może nawet nie zdawać sobie sprawy, że coś jest nie tak. Nieleczone, niektóre stany mogą powodować szkody, którym można było zapobiec. Wiele razy nauczyciele i rodzice polegają na badaniach wzroku w całej szkole, aby wykryć te problemy, ale te testy mogą być niedokładne w 63-73% przypadków. Z tego powodu wczesne przeprowadzenie kompleksowego badania wzroku (przed rozpoczęciem szkoły) jest zalecane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne.

Nawet przy prawidłowej diagnozie nie zawsze możesz być na miejscu, aby upewnić się, że Twoje dziecko dobrze dba o swoje oczy, ale możesz upewnić się, że jest dobrze wykształcone, jak zachować zdrowe oczy!

ODPOWIEDNIE ODŻYWIANIE

Zbilansowana i pożywna dieta to najlepsze miejsce na rozpoczęcie życia w zdrowiu oczu. Wybór pokarmów zawierających składniki odżywcze, których oczy potrzebują do rozwoju, ma kluczowe znaczenie. Ważne składniki odżywcze, na których należy się skupić, to witamina E, witamina C, cynk, kwasy tłuszczowe Omega-3, karoten i luteina.

Jako rodzic upewnij się, że Twoje dziecko spożywa wystarczającą ilość zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, jarmuż i kapusta. Zachęcaj do zdrowych przekąsek, takich jak żółte owoce bogate w karoten, takie jak mango, ananas i banan, lub suszone owoce, takie jak migdały i pistacje, które są pełne witaminy E. Witaminę C można znaleźć w owocach cytrusowych, papryce, pomidorach i groszku, podczas gdy cynk może znaleźć w czerwonym mięsie, drobiu, produktach pełnoziarnistych i orzechach. Ryby takie jak łosoś, tuńczyk, halibut i krewetki są pełne kwasów Omega-3, tylko pamiętaj, aby unikać ryb takich jak makrela, miecznik, tuńczyk, ponieważ mają wyższy poziom rtęci i powinny być unikane przez młodsze dzieci. Na szczęście wiele z tych produktów jest ważnych dla ogólnego stanu zdrowia i przyniesie znacznie więcej korzyści niż tylko oczy dziecka. Wiemy, że dzieciaki potrafią być wybredne, ale warto walczyć kiedy chodzi o zdrowe odżywianie,

Będziesz także chciał nauczyć swoje dziecko, aby było świadome nawadniania. Picie wystarczającej ilości wody jest nie tylko niezbędne dla ogólnego zdrowia, ale także pomaga zachować świeżość, nawilżenie oczu i może zmniejszyć obrzęki. Twoje oczy są otoczone płynem, który pomaga chronić oko, tworząc barierę między gałką oczną a kurzem i innymi cząsteczkami unoszącymi się w powietrzu. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomaga zachować zdrową równowagę tego niezbędnego płynu do oczu.

ĆWICZENIE

Nie jest tajemnicą, że regularne ćwiczenia są głównym czynnikiem wpływającym na ogólny stan zdrowia, ale czy wiesz, że są one również ważne dla zdrowia Twoich oczu? Dzieci, które regularnie ćwiczą, czy to poprzez uprawianie sportu, jazdę na rowerze, czy po prostu zabawę na świeżym powietrzu, mają zwykle zdrowszą masę ciała niż dzieci, które ćwiczą niewiele lub wcale. Utrzymanie prawidłowej masy ciała drastycznie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, chorobę, która może prowadzić do poważnych schorzeń oczu i jest główną przyczyną ślepoty u osób w wieku 20-74 lat . Chociaż szanse na zachorowanie na cukrzycę typu 2 jako dziecko są niewielkie, zaszczepienie dziecku pozytywnego nastawienia do ćwiczeń może pomóc mu później uniknąć tych schorzeń.

OKULARY, OKULARY PRZECIWSŁONECZNE I GOGLE BEZPIECZEŃSTWA

Jeśli lekarz przepisał Twojemu dziecku okulary, to dlatego, że ich potrzebuje! Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że Twoje dziecko nosi okulary w sytuacjach, które tego wymagają. Ale ważne jest również, aby szczerze rozmawiać z dzieckiem o tym, jak ich nienoszenie może być potencjalnie szkodliwe. Dziecko może nie lubić wyglądu lub dotyku jego okularów, ale powinno zrozumieć, że ich brak może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak bóle głowy lub zmęczenie oczu.

Dzieci również lubią wymieniać się rzeczami, więc powiedz swojemu dziecku, że wie, aby nie nosić okularów innych dzieci lub pozwolić innym dzieciom nosić swoje. Wymiana okularów z przyjacielem na placu zabaw może wydawać się zabawna, ale noszenie okularów, które nie są twoje, może powodować bóle głowy lub zmęczenie oczu.

Okulary przeciwsłoneczne są również ważne, jeśli chodzi o ochronę oczu. Naucz swoje dziecko, aby zawsze mieć pod ręką okulary przeciwsłoneczne ze 100% ochroną przed promieniowaniem UVA i UVB i unikać patrzenia bezpośrednio na słońce. Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV może być szkodliwa dla oczu i zwiększać ryzyko zaćmy, AMD i innych powikłań związanych z oczami, gdy są starsze. Ale okulary przeciwsłoneczne to nie jedyna ochrona oczu, której powinieneś używać;

Okulary ochronne są również ważne, szczególnie dla dzieci, które mogą uprawiać sport. Noszenie gogli zapobiegnie przypadkowym obrażeniom oczu, chroniąc oczy dziecka przed wszelkimi zabrudzeniami wyrzuconymi podczas meczu piłki nożnej, przypadkowymi zadrapaniami podczas gry na świeżym powietrzu, drobnymi (ale wciąż potencjalnie szkodliwymi) wypadkami przy tworzeniu eksperymentów naukowych do projektów szkolnych, zadrapaniami podczas pomagania w pracach na świeżym powietrzu, a nawet infekcja spowodowana otwarciem oczu pod wodą w basenie.

Home Vision Tests for Children and Adults - American Academy of  Ophthalmology

ZAPEWNIJ SWOIM OCZOM ODPOWIEDŹ

Podczas gdy Twoje dziecko może upierać się, że dobrze czyta tylko przy świetle nocnym, zachęcaj je do korzystania z dodatkowego oświetlenia za każdym razem, gdy odrabiają lekcje, czytają lub rękodzielnicze. Właściwy poziom światła podczas koncentrowania się na obiektach z bliska pomoże również uniknąć zmęczenia oczu i wynikających z niego bólów głowy.

Na koniec pomóż swojemu dziecku zrozumieć pojęcie cyfrowego zmęczenia oczu i tego, że długi czas przed ekranem jest ważny, może być szkodliwy dla jego oczu. Niektórzy dorośli też mogliby skorzystać z tej lekcji. Zbyt długi czas przed ekranem może powodować niewyraźne widzenie, bóle głowy, zmęczenie i suchość oczu. Niezbędne są godzinne przerwy od telewizji, po lekcjach sesje gier wideo, a nawet czytanie. Naucz swoje dziecko zasady 20-10-20, jeśli jest zapalonym użytkownikiem ekranu. Powiedz im, aby co 20 minut poświęcili 20 sekund na skupienie się na czymś około 10 metrów od nich. To małe ćwiczenie może pomóc im uniknąć cyfrowego zmęczenia oczu.

Na koniec muszą się wyspać! Oczy również potrzebują odpowiedniego odpoczynku po ciężkiej pracy przez cały dzień, a kładąc się spać o rozsądnej godzinie na przyzwoity odpoczynek, oczy dostaną tyle odpoczynku, ile potrzebują.

UTRZYMUJ CZYSTOŚĆ I MÓW OTWARCIE!

Wyrabiaj w dziecku nawyk regularnego mycia rąk. Na przykład zwyczajowe mycie rąk po powrocie do domu po wyjściu z domu, przed posiłkami, po skorzystaniu z łazienki i okresowo w ciągu dnia szkolnego.

Pocieranie oczu niemytymi rękami może bezpośrednio przedostać się do oka zarazkom, które mogą powodować infekcje, a nawet powszechne choroby, takie jak przeziębienie lub grypa. Ważne jest również, aby upewnić się, że dziecko wie, że nigdy nie należy wkładać ani zdejmować soczewek niemytymi rękami, ponieważ to również może spowodować infekcję.

Na koniec, powiedz dziecku, aby nie bało się mówić, jeśli ma trudności z widzeniem tablicy, swoich książek lub ma bóle głowy podczas próby skupienia się w klasie. Oczy Twojego dziecka nieustannie pracują, gdy jest w szkole.

CO ZROBIĆ, JEŚLI TWOJE DZIECKO MA PROBLEMY Z WZROKIEM?

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma problemy ze wzrokiem, nie bój się powiadomić nauczyciela i poproś, aby dziecko usiadło z przodu klasy, aby było lepiej widoczne. Zapytaj dziecko, jak wygląda jego wizja w szkole:

  • Czy twoja wizja jest niewyraźna?
  • Czy zdarza Ci się często mrużyć oczy?
  • Czy kiedykolwiek miałeś problemy z widzeniem rzeczy na tablicy szkolnej?
  • Czy Twoje oczy bolą lub są zmęczone po szkole?
  • Czy musisz trzymać książkę blisko twarzy, aby zobaczyć?
  • Myślisz, że mieszasz kolory?

Wyjaśnij dziecku, że ważne jest, aby powiedzieć swojemu nauczycielowi (i tobie!), jeśli twoje oczy przeszkadzają mu lub jeśli zauważy jakiekolwiek zmiany w twoim wzroku. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu zbadania wzroku, jeśli wystąpią jakiekolwiek dolegliwości lub zmiany w widzeniu.

Jak we wszystkim, jeśli chodzi o dbanie o oczy, daj dobry przykład swojemu dziecku. Od diety i ćwiczeń po przerwy na ekranie, jeśli zobaczą, że to robisz, nauczą się robić to samodzielnie.